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力量训练(1

发布时间:2019-08-21 11:36

如何练习力量训练(1到4 RM),注意避免的问题?
新手从1-15 RM开始吗?
重量会伤到我的肌肉吗?
这是一个渐进的周期吗?
如果它仍然足够好运动后热身,它可能是1-4 RM(如果是)。
什么是热身运动?
是暖气吗?
我不想练习“死肌”。
新手从1-15 RM开始吗?
重量会伤到我的肌肉吗?
这是一个渐进的周期吗?
如果它仍然足够好运动后热身,它可能是1-4 RM(如果是)。
什么是热身运动?
是暖气吗?
我不想练习“死肌”。如果没有,我该怎么办?
你休息72小时吃得更好吗?(训练后一瓶牛奶+鱼或小牛肉+鸡蛋+朝鲜蓟)
72小时后肌肉能恢复吗?
如果我肌肉死亡(如何恢复)会发生什么?
最后1-RM的力量会是一个伟大的健美运动员吗?
发展


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